Что нужно делать после занятием спорта
Заминка после тренировки: что это, зачем нужна и как правильно делать
Не так давно спортсмены, тренеры и спортивные медики считали, что после тренировок есть можно только спустя 45—60 мин. Сегодня многочисленными исследованиями доказана польза определенной еды в анаболическом белково-углеводном пищевом окне — в течение 90 мин до и 90 мин после тренировки. Именно поэтому вопрос: Что есть после тренировки для похудения? Не только можно, но и нужно! Зная, когда и что можно есть после тренировки для похудения, можно достичь и других крайне важных, положительных воздействий и эффектов:. Знание того, когда конкретно и что нужно есть после тренировки для похудения также поможет повысить силовые показатели и результаты, уменьшить уровень физического и, что немаловажно, психического утомления, не позволит снизиться концентрации внимания и показателям памяти.
Упорные занятия спортом в домашних условиях или спортзале не принесут должного результата, если при этом не пересмотреть рацион питания. Можно сколько угодно качать пресс и потеть на тренажерах, но, если после занятий вы пришли домой и поели не в нужное время и не нужную пищу, все усилия потрачены даром. Поэтому у многих возникают вполне понятные вопросы: что лучше есть после тренировки и когда это предпочтительнее делать.
Как восстановиться после нагрузки? Варианты восстановительных тренировок
Величайшая несправедливость: мы тратим столько времени и сил, чтобы добиться хороших спортивных результатов, но теряем все достигнутое, как только прекращаем тренировки на Она быстро вернется, если вы вновь начнете заниматься. Мораль: делать перерывы можно и нужно, особенно по уважительным причинам. Но возвращаться всегда тяжело. При грамотном подходе результаты можно наверстать без риска для здоровья. Но с усилиями.
