Что делать чтобы утром вставать бодрым
![Как проснуться бодрым? Советы врача сомнолога Как проснуться бодрым? Советы врача сомнолога](https://i.ytimg.com/vi/SOg6vWQqkwY/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLDYmDFYcy0g14JpRZQr_kMpDqpC9g)
Как легко вставать рано утром
Фото: pixabay. Утро считается самым продуктивным временем суток, однако немного везунчиков, которым удается проснуться бодрым и активно начать день. Как наладить сон и сделать утро по-настоящему добрым, рассказал врач сомнолог одной из клиник ЗАО Игорь Евгеньевич Черемухин. Но вот чтобы его получить, готовиться нужно заранее, то есть с вечера. Для этого после исключаем из рациона кофеиносодержащие напитки, алкоголь и тяжелую пищу, - советует сомнолог Черемухин. После есть можно и даже нужно.
![5 советов — как легче вставать по утрам Как быстро и легко просыпаться по утрам — легкие и действенные советы](https://psy.systems/images/uploads/e07d62113fac1ba92048bfd801fd1dce.jpg)
![Лаборатория сна: как обмануть организм и всегда чувствовать себя бодро – Москва 24, Как проснуться бодрым и отдохнувшим?](https://cdn-m.sport24.ru/m/8626/2e42/6bcf/42a1/a981/f42b/d54b/980d/300_10000_max.jpeg)
![10 советов, которые помогут чувствовать бодрость по утрам. Спорт-Экспресс Как вставать в 5 часов утра и высыпаться без вреда для здоровья](https://blog.allo.ua/wp-content/uploads/Good-morning-photo.jpg)
![Как быстро и легко просыпаться по утрам: учимся вставать рано утром без проблем Как просыпаться бодрым и отдохнувшим?](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/minicover_insomnia.0xqmup.png)
![Как проснуться рано утром бодрым и легко встать с постели Как научиться рано вставать: 5 советов](https://static-cdn4-2.vigbo.tech/u36944/49011/blog/3881024/4163043/53491905/1000-d828cf4f944ad41e4cee77c47f8a7801.jpg)
![Как быстро просыпаться с утра, чтобы весь день быть бодрой? | ELLE Лаборатория сна: как обмануть организм и всегда чувствовать себя бодро](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/b9b/b9b398b93c636db3dc593759ced8a667_cropped_666x444.jpg)
![Врач раскрыл простой способ просыпаться бодрым: Люди: Из жизни: spectroom-remont.ru Как быстро просыпаться с утра, чтобы весь день быть бодрой?](https://www.m24.ru/b/d/nBkSUhL2glYnkMy0PqzZvc62gYT28pj22yHFh_fH_nKUPXuaDyXTjHou4MVO6BCVoZKf9GqVe5Q_CPawk214LyWK9G1N5ho=ROoeiAhy_uuQpB9xMMdpeQ.jpg)
![Как вставать в 5 часов утра и высыпаться без вреда для здоровья - Чемпионат Как быстро проснуться](https://sevmiac.ru/upload/medialibrary/0af/0affae8235a8360c516af0cffd0b0df9.png)
![Как проснуться бодрым и отдохнувшим? | ТФОМС Республики Башкортостан 5 советов — как легче вставать по утрам](https://www.dialog.ua/images/news/8e4924b8e70049eb80394171161d39cc.jpg)
![7 привычек бодрого утра 10 советов, которые помогут чувствовать бодрость по утрам](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/amz/worldservice/live/assets/images/2015/11/30/151130151936_alarm_clock_640x360_thinkstock_nocredit.jpg)
![Лайфхак: Как проснуться и взбодриться за 5 минут — Wonderzine](https://cdn.7days.ru/pic/30a/989367/1491508/86.jpg)
![Как быстро проснуться за 5 минут? Советы как взбодриться](https://rus-termos.ru/Images/articles/arc_stop_apathy.jpg)
![Лайфхаки о том, как чувствовать себя бодрым утром](https://media-1obl-ru.storage.yandexcloud.net/resize_cache/853700/e71ad92e8a086fd0ad26a63a20c0e003/iblock/81e/81e86dead2c3b5d3db02dc4629f79413.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/BvWNWkrVzso/maxresdefault.jpg)
Отложи на утро кусочек тортика, запланируй чтение своей любимой книги или просмотр любимого сериала. Просыпаясь, вспомни о приятном сюрпризе, который ты приготовил для себя накануне. Вставать, когда ожидаешь что-то хорошее, намного легче. И не ставь 10 будильников на каждые 10 минут.
- Главная World Class Life Стиль жизни 5 советов — как легче вставать по утрам.
- Просыпаться и вставать утром может быть очень сложно.
- Постарайтесь представить обычное утро среднестатистического человека. Звонок ненавистного будильника, нежелание вставать и что-то делать, ощущение раздражения и разбитости.
![1. Спите с открытым окном](https://otvet.imgsmail.ru/download/u_62fc619030630eead592d1bcc7a538ca_800.jpg)
![Другие статьи по темам](https://tfoms-rb.ru/sites/default/files/styles/large/public/field/image/фото_10.jpg?itok=rhQZ9hrl)
![2. Ложитесь и вставайте в одно и то же время](https://www.shkolazhizni.ru/img/content/i131/131048_or.jpg)
![Photo Gallery](https://polemika.com.ua/wp-content/uploads/2019/09/f056018ecbf3859bdc2e86f749b0e71c.jpg)
![Просыпаемся бодро и радостно](https://static-cdn4-2.vigbo.tech/u36944/49011/blog/3881024/4163043/53491908/1000-8a382a897a5b4dcd12d305a3e9bdfe19.jpg)
![Как научиться вставать рано утром без магии и высыпаться?](http://www.diy.ru/media/st/05/98/23/de8639a81d25ea62912fe99f3ebbf6b216.jpg)
![Улучшаем качество сна](https://na-zapade-mos.ru/files/data/user/AiF/olga.k/files/2020/2020.07.24-1595574816.4489_window-1148929-1920.jpg)
![Содержание:](https://n1s2.hsmedia.ru/60/e5/01/60e5016bad46f665e6a38557eb002258/728x909_1_c90cd84818e269b0b44b209f88d09970@864x1079_0xac120003_6341551451615820336.jpg)
![Почему многим сложно вставать по утрам](https://www.b17.ru/foto/uploaded/upl_1656230606_619746_yk5tz.jpg)
![](https://cdn.divan.ru/img/v1/I3bDlLxtlGIzx8zcFOEnsRMidOtgVTQ1JkBEJTyLTxo/rs:fit:1920:1440:0:0/g:ce:0:0/bg:ffffff/q:85/czM6Ly9kaXZhbi9ja2VkaXRvci93aWtpLWFydGljbGUvMzI4LzYwYTIxMjkyNTNjODguanBn.jpg)
![](https://pchela.news/storage/app/uploads/public/8a1/be4/622/thumb__770_490_0_0_crop.jpg)
![](https://vapt-storage.storage.yandexcloud.net/images/blog/generated/2018/03/awake-3-main.jpg)
![](https://aif-s3.aif.ru/images/008/454/1575cf4c7105d560c33804140aa5f387.jpg)
Для некоторых людей утро — лучшая часть дня. Уже в пять утра они бодро поднимаются с кровати, выходят на пробежку, делают зарядку, готовят смузи, успевают прочитать 20 страниц книги и в приподнятом настроении едут в офис. Для других часы пробуждения — мучение и постоянные торги с собой. Они просыпаются разбитыми и уставшими, постоянно переключают будильник, до последнего не могут встать с кровати. Главное — исключить хроническую усталость, если вы относитесь ко второму типу людей. Рассказываем, как отличить одно от другого, а также начинать день бодро и раскачиваться быстрее обычного.
![](https://www.shkolazhizni.ru/img/content/i166/166918_or.jpg)
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/wake-up-earlier-cover-in.uzrmne..png)
![](https://vikna.tv/wp-content/uploads/2023/01/11/chomu-vazhko-prokydatys-zranku-ta-shho-z-czym-robyty-porady-likarya.jpg)
![](https://studlance.ru/blog/wp-content/uploads/2015/09/kak-studentu-bystro-prosnutsya-i-nastroitsya-na-uchebu1.jpg)
![](https://sevmiac.ru/upload/medialibrary/7cf/7cf93a25c55c9cf6774f88ca94c35bd4.png)
![](https://upravavernadskogo.ru/files/data/user/AiF/nastya/files/2020/2020.07.29-1596027334.6608_spi.jpg)